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Zinc : Aliments les plus riches pour Végétaliens (par portion)


Le Zinc joue un rôle dans le métabolisme de l'ADN et de l'ARN, dans la transduction du signal, et dans l'expression des gènes.

Résumé (Aliments par portion)
Zinc : Top Aliments pour Végétaliens
76%6,1mgharicots blancs (conserve) (250ml)
47%3,8mggraines de soja rôties (250ml)
40%3,2mgcoeurs de palmier crus (85g)
33%2,7mglentilles (250ml)
30%2,4mglupins cuits (250ml)
30%2,4mgbran flakes (kellogg's) (30g)
29%2,3mggraines de courge (30g)
29%2,3mggraines de sésame (30g)
26%2,1mgfalafel (140g)
26%2,1mgsoja (250ml)
     
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Liste détaillée (Aliments par portion)
Zinc : Aliments les plus riches pour Végétaliens
76%6,1mgharicots blancs (conserve) (250ml)
55%4,4mgharicots rouges (conserve) (250ml)
54%4,3mgharicots adzuki (250ml)
47%3,8mggraines de soja rôties (250ml)
40%3,2mgcoeurs de palmier crus (85g)
35%2,8mgharicots beurre crus (100g)
33%2,7mglentilles (250ml)
33%2,7mgpois chiches (250ml)
33%2,6mgharicots blancs (250ml)
30%2,4mglupins cuits (250ml)
30%2,4mgbran flakes (kellogg's) (30g)
29%2,3mggraines de courge (30g)
29%2,3mggraines de sésame (30g)
27%2,1mggraines de sésame grillées (30g)
27%2,1mgharicots blancs petits (conserve) (250ml)
26%2,1mgfalafel (140g)
26%2,1mgsoja (250ml)
26%2,1mgpois cassés (250ml)
25%2mgharicots noirs (250ml)
25%2mgamuse-gueule à base de maïs (50g)
25%2mgharicots beurre cuits (250ml)
24%1,9mgpignon (30g)
24%1,9mgcorn pops (30g)
23%1,9mgriz sauvage (140g)
23%1,8mgfroot loops (30g)
23%1,8mgall bran (kellogg's) (30g)
22%1,8mgavoine (45g)
22%1,7mgharicots pinto (conserve) (250ml)
22%1,7mgmacaroni au blé complet (215g)
22%1,7mgspaghetti au blé complet (215g)
21%1,7mgharicots roses (250ml)
21%1,7mgnoix de cajou rôtie à sec (30g)
21%1,7mgseigle (45g)
21%1,7mgcacahuètes salées (50g)
20%1,6mgharicots rouges maison (250ml)
20%1,6mgpois cajan (250ml)
20%1,6mggraines de tournesol grillées (30g)
20%1,6mgharicots mungo (250ml)
19%1,5mgquinoa (140g)
19%1,5mgnoix de pécan rôtie à sec (30g)
19%1,5mggraines de tournesol séchées (30g)
19%1,5mggalette de riz (50g)
17%1,4mggingembre confit (30g)
17%1,4mgfèves de soja germées sautées (65g)
17%1,4mgnoix de pécan (30g)
17%1,3mgmélange apéritif oriental à base de riz (50g)
17%1,3mgtofu salé et fermenté (85g)
16%1,3mggraines de lin moulues (30g)
16%1,3mgmillet cuit (140g)
16%1,3mgcéréales weetabix (55g)