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Magnésium : Aliments les plus riches pour Végétaliens (par portion)


Le Magnésium régule les transmissions dans le système nerveux.
La Vitamine B6 améliore l'absorption du Magnésium.

Résumé (Aliments par portion)
Magnésium : Top Aliments pour Végétaliens
69%222mgharicots beurre crus (100g)
56%178mggraines de courge (30g)
54%174mggraines de soja rôties (250ml)
49%156mgsoja (250ml)
44%142mgcafé espresso (175ml)
37%119mgfigue de barbarie (140g)
36%115mgfalafel (140g)
35%113mgnoix de brésil (30g)
35%111mgall bran (kellogg's) (30g)
34%110mggraines de lin moulues (30g)
     
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Liste détaillée (Aliments par portion)
Magnésium : Aliments les plus riches pour Végétaliens
69%222mgharicots beurre crus (100g)
56%178mggraines de courge (30g)
54%174mggraines de soja rôties (250ml)
49%156mgsoja (250ml)
44%142mgcafé espresso (175ml)
43%138mgharicots beurre cuits (250ml)
41%130mgharicots blancs petits (conserve) (250ml)
40%127mgharicots noirs (250ml)
39%126mgharicots adzuki (250ml)
37%120mgharicots mungo (250ml)
37%119mgharicots blancs (250ml)
37%119mgfigue de barbarie (140g)
36%115mgfalafel (140g)
36%114mgharicots roses (250ml)
35%113mgnoix de brésil (30g)
35%111mgall bran (kellogg's) (30g)
34%110mggraines de lin moulues (30g)
33%107mggraines de sésame grillées (30g)
33%105mggraines de sésame (30g)
33%105mgharicots verts (250ml)
32%104mgsarrasin (45g)
30%98mggraines de tournesol séchées (30g)
30%95mglupins cuits (250ml)
29%92mgson de blé (15g)
28%91mgcéréales weetabix (55g)
28%90mgharicots rouges maison (250ml)
28%90mgquinoa (140g)
28%88mgcacahuètes salées (50g)
27%86mgamande rôtie à sec (30g)
26%83mgpois chiches (250ml)
26%83mgamande blanchie (30g)
26%82mgpois cajan (250ml)
25%80mgamande non blanchie (30g)
25%80mgrozana (500ml)
25%80mgavoine (45g)
25%80mgamuse-gueule à base de maïs (50g)
24%78mgnoix de cajou rôtie à sec (30g)
24%76mgharicots rouges (conserve) (250ml)
24%75mglentilles (250ml)
24%75mgpignon (30g)
23%75mgpois cassés (250ml)
23%74mgépinard cuit (85g)
23%73mgbette (85g)
23%72mgharicots blancs (conserve) (250ml)
23%72mgharicots blancs cuits (65g)
22%70mgépinard congelé (85g)
22%69mgépinard (conserve) (125ml)
21%68mgharicots pinto (conserve) (250ml)
21%66mgharicots blancs crus (65g)
20%66mggalette de riz (50g)