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Calcium : Aliments les plus riches pour Végétaliens (par portion)


Le Calcium est un composant de base du squelette.
Le Calcium joue un rôle dans la régulation du rythme cardiaque et dans la coagulation du sang.
La Vitamine D régule l'utilisation du Calcium.

Résumé (Aliments par portion)
Calcium : Top Aliments pour Végétaliens
27%297mggraines de sésame grillées (30g)
25%275mghépar (500ml)
24%263mgchou gras cru (85g)
20%219mgchou gras cuit (85g)
17%192mgchâteldon (500ml)
17%185mgsoja (250ml)
15%170mgharicots blancs (250ml)
14%151mgrozana (500ml)
12%130mgépinard congelé (85g)
11%122mgfeuilles de pissenlit crues (65g)
     
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Liste détaillée (Aliments par portion)
Calcium : Aliments les plus riches pour Végétaliens
27%297mggraines de sésame grillées (30g)
27%293mggraines de sésame (30g)
25%275mghépar (500ml)
24%263mgchou gras cru (85g)
22%243mgcontrex (500ml)
20%219mgchou gras cuit (85g)
18%203mgrhubarbe (compote) (140g)
17%192mgchâteldon (500ml)
17%185mgsoja (250ml)
15%170mgharicots blancs (250ml)
15%166mgharicots beurre crus (100g)
15%165mggraines de soja rôties (250ml)
14%151mgrozana (500ml)
12%130mgharicots blancs petits (conserve) (250ml)
12%130mgépinard congelé (85g)
12%127mgsalvétat (500ml)
11%123mgharicots rouges maison (250ml)
11%123mgchou cavalier cru (85g)
11%123mgfèves de soja cuites (85g)
11%122mgfeuilles de pissenlit crues (65g)
11%121mgquézac (500ml)
11%120mgrhubarbe (140g)
11%119mgchou cavalier cuit (85g)
11%119mgfeuilles de pissenlit cuites (85g)
11%118mgharicots verts (250ml)
11%116mgharicots beurre cuits (250ml)
11%116mgchou vert frisé congelé (85g)
11%116mgépinard cuit (85g)
10%115mgchou vert frisé cru (85g)
10%110mggolden grahams (30g)
10%109mgharicots pinto (conserve) (250ml)
9%104mgroquette (65g)
9%103mgépinard (conserve) (125ml)
9%102mgcresson de fontaine cru (85g)
9%102mgvittel (500ml)
9%101mgfarine de blé avec levure (30g)
9%101mgharicots mungo (250ml)
9%100mggraines de lin moulues (30g)
9%95mgbadoit (500ml)
8%91mgharicots roses (250ml)
8%91mgharicots blancs (conserve) (250ml)
8%89mglupins cuits (250ml)
8%89mgzeste d'orange (55g)
8%87mgkumquat (140g)
8%85mgarvie (500ml)
8%85mgpois chiches (250ml)
8%84mgvernière (500ml)
7%82mgcroustilles de maïs (snack) (50g)
7%80mgamande rôtie à sec (30g)
7%79mgamande non blanchie (30g)